[...] ważę tym mniej węgli. Nadrabiam tłuszczami, mam nadzieję że mnie przez to nie zaleje. Zamiast prostowań i uginań to 3 serie przysiadu. :) Dokupię witamny. Dodatkowo po 100-200g warzyw które nie są wliczone w bilans, groszek, marchew, papryka, pomidor i inne. Do 31 grudnia (bądź do wagi 90kg): Ani kropelki alkoholu, nic a nic. Zero [...]
[...] cwiczeniem dnia – przysiadami? Poza tym za malo ćwiczeń. Na barki jedno wyciskanie wystarczy. No i musze przyczepic się do brzucha – zarówno 100 powtorzen jak i te „maxy” nic dobrego nie zdziałają, a mogą przyczynic się do „krzywego kaloryfera”, gdzie po kilkudziesietnym [...]
[...] 2x140 (albo 145) Przysiad 12x60 i nie dalo rady Lydki 2xmax na maszynie Przedramie podchwyt, nachwyt hanle 15kg 3-4 serie po 15 powt. Szrugsy sztanga 15x60,80,100 Dzien dobry gleboko 15x40,50,50,50 Brzuszki w zwisie 3x30 Po martwym ciagu 15x140 (albo 145, bo zaciski byly) chodzilem 10 minut zastanawiajac sie "puscic pawia, czy [...]
Adzik 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p <http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html> Chyba że źle zrozumiałem ;d ale i tak narazie sprawdzamy ciężary
[...] czy 3g białka obciąża nerki? to ciekawe bo to poniżej obecnej normy GDA dla sportowców. I czy przedstawiciel handlowy czy czegoś tam to naukowiec?! bo ja wrzuciłem ci ponad 100 potwierdzeń tego co pisze od naukowców. Poczytaj chociażby pierwszy link który wrzuciłem. I Twój ojczym był kulturystą i ładował dużo białka, że stracił nerki? Czy był [...]
[...] zgodnie z obowiązującymi przepisami IPF i PZKFiTS. 2. Klasyfikacja indywidualna zostanie przeprowadzona: Mężczyźni: w kat. wagowych: 56; 60; 67,5; 75; 82,5; 90; 100; 110; 125; +125 kg Mężczyźni: w kat. Open Mężczyźni: drużynowo Drużyny: w następujących typach uczelni (przy spełnieniu wymogów o klasyfikacji AMP Zarządu Głównego AZS- [...]
[...] hantli 22kg na reke 2 serie po 10, 24kg - 8x rozpietki 12kg 3x po 10 wyciskanie francuskie lezac 20 - 12x, 26 - 10x, 28 - 2x po 8 wyciskanie francuskie hantlą 8kg 3x po 10 pompki 2 razy max brzuch po 3 serie w 2 cwiczeniach na max Dieta poza sniadaniem na 100%.. troche pozno sie wstalo Zmieniony przez - wally666 w dniu 2010-05-03 22:30:43
[...] wszytsko ustalic... a mozna to zrobic wiedzac ilu zawodnikow jest... byc moze program minutowy bedzie podany na powerlifting.pl wiec narazie nie ma co narzekac... prawdopodobnie w sobote beda startowali zawodnicy do 90/100 a w niedziele reszta i tyle, ja wole w sobote... z wiadomych wzgledow Zmieniony przez - pawel_kox w dniu 2010-05-04 11:20:20
3) Primaltein Whey Pożywka dla suchej masy mięśniowej Primaltein Whey to zaawansowany matrix proteinowy zawierający 100% czyste i silnie działające białko serwatkowe opracowane specjalnie po to by umożliwić ci zwiększanie masy szybciej niż kiedykolwiek. Primaltein Whey wspomaga natychmiastowy wzrost suchej masy mięśniowej oraz pomaga zwiększyć [...]
3 dzień Dietka jak do tej pory na 100% Straszne zakwasy na calym ciele po wczorajszym treningu ale da sie wytrzymac Mialem dzis pobiegac ale strasznie leje wiec trzeba to przelozyc w sb i nd nadrobie Moze ktos powiedziec czy jest sens brac BCAA w dni nietreningowe?
[...] się Pure Express, natomiast już teraz odbywają się zapisy na członkostwa w promocyjnych cenach 99zł i bez naliczana opłaty administracyjnej, która zwykle wynosi kolejną 100. Poza tym obecnie oferują członkostwo w rozliczeniu miesiecznym, więc nie trzeba płacić za poł roku z góry, tylko normalnie, co miesiąc, jak przy zwykłym karnecie. Z tego [...]
4 dzień Samopoczucie po ciezkim treningu barków bardzo dobre pobudzenie po x pandzie na miare oczekiwan. Dietka na 100%, wlasnie wcinam twaroga na koniec I tak: Wyciskanie sztangi z nad karku: 49 - 12x, 53 - 10x, 59 - 8x, 63 - 6x Podciaganie do brody: 25 - 15x, 30 - 12x, 32 - 10x 34 - 8x Unoszenie hantli bokiem: 3 serie po 10 powtorzen - 10 kg [...]
Leyus Nie wiem jak to wygląda z implantami, bo ja miałam tylko zmniejszane cyce, czyli 100% natury mimo ingerencji chirurga. Ja Wam dam prężenie, jeszcze się nie sprężyłam, ciągle siedzę zapakowana, chyba się pochlastam. Wczoraj impreza była, nawet się szampana napiłam ale nic się nie ruszyło.
[...] lepiej no w koncu patryk0s: nie ma co pyerdolic, masz racje. rzuce i tak niedlugo, na razie to nie istotne, to jest dziennik redukcyjny, a nie palacza, alkoholika, narkomana czy nimfomanki nie moge sie doczekac w sumie kiedy zejde ponizej 90kg ale 94,9kg to bedzie juz pierwsza zadowalajaca granica. w sumie 100 ty byla pierwsza, poszlo latwiutko
22-letni biegacz z Jamajki Usain Bolt, mistrz olimpijski i rekordzista świata na 100 i 200 metrów, ma 1 779 701 znajomych w swoim profilu w portalu społecznościowym Facebook. Jest najbardziej popularnym lekkoatletą. Co ciekawe wyprzedził o ponad 375 tysięcy zaprzyjaźnionych profili najlepszego golfistę świata Amerykanina Tigera Woodsa - 1 402 [...]
Z kreatyną nie będę czekał. Obecne wyniki siłowe: WL 110 P 130 MC nie wiem ale tez pewnie 100++ To mój powrót do formy po 2 latach. I od miesiąca przyrosty ostro zwolniły. Co robić na kaptury? + ile serii oraz powtórzeń? Kaptury ćwiczone w dzień przed barkami nie będą w niczym przeszkadzały?
[...] Rywalizacja indywidualna: •Juniorzy do lat 18,weterani,kobiety w kat. OPEN •Seniorzy w kat. 56, 60, 67.5, 75, 82.5, 90, 100, 110, 125,+125 kg •Seniorzy w kat. OPEN VI. KLASYFIKACJA •Klasyfikacja drużynowa nie będzie prowadzona. [...]
[...] Jeśli chodzi o cenę, to ten Weidera na stronie dystrybutora kosztuje 15 zł z przesyłką, więc nie ma porównania z Triumphem. Chodzi mi o skład. Ten Weidera ma taki: Baton ma 100 g Wartość energetyczna 1366 kJ / 326 kcal <b>Białko 40 g Węglowodany 21 g </b> - w tym: cukier <1 g poliole 20 g Tłuszcz 12 g - w tym: NKT [...]
Wodyn takie aero/afterburning to ja w 100% popieram Crazzy kicks zostały przychylnie przyjęte przez Wodza ,więc do roboty Dzisiaj nie wyszło bo w sali gdzie są worki zorganizowana grupa kobiet uprawiała gimnastykę leżąc na materacykach box przysiady powinne byc z martwergo punktu ale ze to koncowka cyklu i urlop lada chwila to mozna wybaczyc [...]
Xeor / 'Wszystko jest możliwe' / Redukcja, 7 miesięcy, 27kg
